腰不好怎么调养

  腰不好可能是由于腰椎间盘突出,腰肌劳损,患者白天活动过多或者是受凉引起的,原因是有很多的。那么腰不好怎么调养呢?接下来一起来了解一下吧。

  腰不好怎么调养

  1.注意腰部保护

  不要穿高跟鞋,避免导致腰痛加重,避免在腰椎侧弯和扭转时突然用力,不能避免时要先做热身运动,以增强脊柱抗负荷能力。

  2.保持良好坐姿

  对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。

  3.合理使用腰部力量

  腰间盘突出者多是因扭伤腰部而导致的,扭伤腰部者又多数使用蛮力造成,比如搬重物,我们习惯弯腰利用腰部支撑猛然搬起,这样极易扭伤。正确的做法是先下蹲,利用下腿部力量搬起,当然,生活中还有很多工作需要我们去做,我们举一反三,尽量避免不当外力施加腰部。

  腰不好是什么原因

  1.穿高跟鞋

  穿高跟鞋的同时会使人的重心前移,不仅容易造成骨盆前倾,还会加大腰部受力,增加腰间盘损伤风险,从而引起腰间盘突出问题,因此建议大家尽量少穿高跟鞋。

  2.期弯腰

  长期弯腰工作的人群,是腰部出现问题比较多的,也是容易得腰间盘突出的。因此,建议大家尽量减少弯腰,否则对腰间盘的康复有很大的影响。

  3.用力不当

  无论是在家的时候,还是在搬重物的时候,都要注意姿势,应当先蹲下身体,尽量做到不弯腰,用双手搬起重物。保持正确的姿势,可以很好的避免出现腰间盘突出的问题。

  经过对上文的阅读,相信大家对腰不好怎么调养已经有了自己的认识了,此外还介绍了腰不好是什么原因,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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